Hintergrund: RegelmÄssige Bewegung bietet eine der besten MÖglichkeiten, die Anzahl an Jahren unabhÄngigen und selbstÄndigen Lebens bei Älteren Menschen zu verlÄngern. Pflanzliche Mittel werden seit langem genutzt, um die LeistungsfÄhigkeit zu steigern, jedoch liegen kontrollierte Studien bisher nur fÜr jÜngere Menschen vor. Studienziel: Ziel der Studie ist es, den Einfluss einer tÄglichen Gabe von 1’200 mg Rotem Ginseng (Ginsenosidgehalt 8%) auf die Effekte eines 60-minÜtigen, wÖchentlich durchgefÜhrten Krafttrainings bei Älteren Erwachsenen zu untersuchen. Studiendesign: Randomisierte und placebokontrollierte Doppelblind-Studie. Methoden: 24 MÄnner und 46 Frauen (Alter = 64.7 Jahre ± 5.5; KÖrpergrÖsse = 168 cm ± 7.6; KÖrpergewicht = 71.1 kg ± 13.1; KÖrperfettprozentsatz = 28.5% ± 5.5; sportliche AktivitÄt = 321 Minuten ± 181 pro Woche) wurden randomisiert einer der vier Untersuchungsgruppen (Ginseng, Krafttraining, Ginseng & Krafttraining, Placebo) zugeteilt. Die Studiendauer betrug 12 Wochen bei einer Medikation Roter Ginseng von 1’200 mg (= 2 x 2 Kapseln) pro Tag. Pre und post wurden klinische Parameter, die Befindlichkeit sowie Kraftparameter der grossen Muskelgruppen erhoben. Die Datenanalyse wurde mit Varianzanalysen mit Messwiederholungen durchgefÜhrt. Ergebnisse: Unter der Medikation mit Rotem Ginseng konnten fÜr die klinischen Parameter Pulsfrequenz und KÖrperfettprozentsatz positive Effekte festgestellt werden. Ebenso ergaben sich Leistungsverbesserungen fÜr die Kraftparameter. Mehr als 80% der Studienteilnehmer mit Ginsengeinnahme berichteten von einer VitalitÄtszunahme. Schlussfolgerungen: Die Ergebnisse der vorliegenden Studie stÜtzen die deskriptiven positiven Effekte von Rotem Ginseng auf klinische, Befindlichkeits- und Kraftparameter im Verlauf eines 12-wÖchigen Krafttrainings bei Älteren Erwachsenen.

Keywords:
Roter Ginseng, Krafttraining, Körperfett, Senioren
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2006
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